Gyakran ismételt kérdések
A kalcium fontos tápanyag, ami elsősorban a csontok és fogak erősítésében játszik szerepet. Emellett szükséges a szív, az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez is.
A tejtermékek, például a tej, sajt és joghurt a legjobb kalciumforrások. Emellett tartalmaznak jó mennyiségű kalciumot a leveles zöldségek, mint a brokkoli és spenót, valamint a hüvelyesek, diófélék és halfajták is.
A kalciumhiány tünetei közé tartozhat a csontritkulás, izomgörcsök, csontfájdalmak, fogszuvasodás és gyenge körmök. Fontos tehát biztosítani a megfelelő kalciumbevitelt.
A megfelelő kalciumbevitel érdekében fogyassz tejtermékeket, zöldségeket, hüvelyeseket és halat. Ha nehézséged van a megfelelő mennyiségű kalcium bevitele, akkor érdemes lehet kiegészítőket is szedni, de mindig konzultálj a szakemberrel.
A megfelelő kalciumbevitel csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát, például a csontritkulást és a magas vérnyomást. Azonban a túlzott kalciumbevitel is okozhat problémákat, ezért fontos az egyensúly.
A terhesség alatt a kalciumnak kulcsfontosságú szerepe van a magzat csontjainak és fogainak fejlődésében. Fontos tehát a terhes nőknek még inkább odafigyelniük a megfelelő kalciumbevitelre.