Gyakran ismételt kérdések
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely számos fontos szerepet játszik szervezetünkben, legfőképpen a kalcium- és foszforanyagcserében.
A D-vitamin nélkülözhetetlen a csontok erősítéséhez, az immunrendszer támogatásához és az egészséges izomfunkcióhoz. Emellett szerepe van a keringési rendszer, a szív és az agy optimális működésében is.
A D-vitamin megtalálható bizonyos halakban (pl. lazac, tonhal), tojássárgájában, tejtermékekben és bizonyos gombafajtákban. Azonban a legfőbb forrás a bőrünkben termelődik napfény hatására.
A napfény, az évszakok és más tényezők alapján a legtöbb embernek napi 1000-4000 NE (nemzetközi egység) D-vitaminra van szüksége. Azonban a pontos mennyiséget érdemes orvossal konzultálni.
A D-vitamin hiánya osteoporózishoz, kalcium és foszfor felszívódási problémákhoz, gyengébb immunitáshoz és általános rossz közérzethez vezethet. Súlyosabb esetekben csontdeformitás és izomgyengeség is kialakulhat.
Az idősek, a lakóhelyükön kevés napsütéshez jutók, a sötétebb bőrű egyének, valamint azok, akiknek étrendjében kevés D-vitamin található, fokozottan veszélyeztetettek a D-vitamin hiánya szempontjából.